Com a chegada dos dias frios, parece que a nossa vontade de comer coisas quentes e doces cresce (pelo menos no meu caso), acho que quanto mais como mais quente fico.
Com tanto comer é claro que vamos engordar, mas não tem de ser assim, é possível comer e manter a forma mesmo no Inverno.
Para isso temos de ter algumas regras:
Fazer várias refeições por dia, para não termos ataques de fome entre as refeições e comer aquilo que não devemos. Optem por frutos secos e frutas da época.
As sopas são uma ótima opção devemos come-las em todas as refeições, pois ajudam a aquecer e a encher assim vamos comer menos no prato principal.
Hidratação bebam água, se não são muito fãs, podem optar por chá que também ajuda a aquecer.
Substituam os fritos por grelhados ou assados, para acompanhar façam legumes saltados uma vez que já não apetece tanto as saladas.
Fazer exercício, ir ao ginásio é uma boa opção, mas se não gostam, vistam um casaco quente e façam uma caminhada, subam as escadas em vez de usar o elevador, tudo conta para aprender mas umas calorias.
Tentem resistir aos doces, bem sei que é difícil principalmente com a época que se avizinham, optem antes por frutas da época, uvas, disparos e castanhas.
Com tanto comer é claro que vamos engordar, mas não tem de ser assim, é possível comer e manter a forma mesmo no Inverno.
Fazer várias refeições por dia, para não termos ataques de fome entre as refeições e comer aquilo que não devemos. Optem por frutos secos e frutas da época.
As sopas são uma ótima opção devemos come-las em todas as refeições, pois ajudam a aquecer e a encher assim vamos comer menos no prato principal.
Hidratação bebam água, se não são muito fãs, podem optar por chá que também ajuda a aquecer.
Substituam os fritos por grelhados ou assados, para acompanhar façam legumes saltados uma vez que já não apetece tanto as saladas.
Fazer exercício, ir ao ginásio é uma boa opção, mas se não gostam, vistam um casaco quente e façam uma caminhada, subam as escadas em vez de usar o elevador, tudo conta para aprender mas umas calorias.
Tentem resistir aos doces, bem sei que é difícil principalmente com a época que se avizinham, optem antes por frutas da época, uvas, disparos e castanhas.
Esperemos ter ajudado, mais importante que não engordar no Inverno é mantermos-mos saudáveis todo o Ano.