Agora que as festas já terminaram é uma boa altura para pensarmos em fazer uma alimentação mais saudável .
Deixamos 7 dicas para nos alimentarmos de uma forma mais saudável:
- Obrigatório tomar o pequeno almoço, se acordam sem fome tentem pelo menos comer um iogurte ou uma peça de fruta, não se esqueçam que esta é a refeição mais importante do dia;
- Bebam líquidos, mesmo que não sintam sede o corpo necessita de hidratação, bebam pelo menos 1,5l de água por dia, deixem de lado os refrigerantes, sumos e bebidas alcoólicas que são ricas em açúcar;
- Comam várias vezes ao dia, façam entre 5 a 6 refeições por dia;
- Comam mais legumes e saladas, iniciem as refeições com sopa ou saladas assim vão ter menos apetite para o prato principal;
- Comam fruta todos os dias, como sobremesa ou como lanche;
- Reduzam o consumo de gorduras, nos molhos, fritos e reduzam também o consumo de sal, utilizem especiarias e ervas aromáticas, os alimentos vão ficar igualmente saborosos;
- Reduzam os açúcares em bolos, doces e sobremesas, são ricos em calorias e pobres em nutrientes, consumam apenas nos dias especiais;
Vamos lá começar o novo ano de forma mais saudável.